moja pierwsza

To moja pierwsza stycznosc z metą Posejdonie. Dziękóweczka :-)

Witam, od miesiąca pracuje fizycznie na kopalni. To moja pierwsza praca i odczuwam jej trudy. tzn wracam zmęczony, czuje bóle w stawach, nadgarstkach najbardziej w przedramionach i dłoniach. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni tylko się boję o przetrenowanie, i jak zacznę ćwiczyć to już będę kompletnie wyebany i nie będę miał siły w pracy. Co o [...]

[...] zaprzestać ćwiczeń na pół roku aby wyleczyć te stawy. Co do węglowodanów to i tak musisz je jeść aby przytyć, a sam chleb to za mało. Zadbaj chociaż o porządne śniadanie w którym będą węgle i posiłki około treningowe. Łydki możesz ćwiczyć np ze sztangą, zacznij od małych obciążeń. W każdym bądź razie pierwsza moja rada to pójście do lekarza : )

[...] nie mierzyłem ;) obwód klatki: 115 cm obwód bicepsa: 37 obwód uda: 62 obwód w pasie: 82 obwód przedramienia: 31 obwód łydki: 40 Dieta: przez nastepne 4 tygodnie bedzie moja pierwsza w zyciu ;) Trening: teraz zrobiłem sobie przerwe tydzien od żelastwa,. Nigdy wczesniej nie stosowalem zadnych ph, sa . Dodam że nie pamietam kiedy ostatnio cos [...]

[...] się w nim coś mocno tłuc i sobie go odpuściłem późnym wieczorkiem po siłce rozebrałem go i mimo obaw okazało się że poluzowała się śruba, dokręciłem ją i możemy jechać dalej moja małżonka pozazdrościła mi zmiany mojego trybu życia i zaczęła też działać nad sobą, wyrzuciła cukier, zaczęła pić zieloną herbatę (muszę teraz kupić jakiś duży kubek [...]

Hehe. Właśnie pierwsze co zrobiłam ... to zaczęłam szukać w necie jak dobrze wykorzystać to zesłane nam dobro :-) Jogurt zrobię... i zsiadłe mleko do popijania kaszy... :-> Szkoda że nie wymyślono jeszcze jajkomatów i drobiomatów ;-) :-> ------------------ dziś zamierzam się zmóc ( ? ) z moją pierwszą 10kg hantelką :D Zmieniony przez - [...]

co racja to racja .... dziś zamierzam się zmóc ( ? ) z moją pierwszą sztangą :D kurcze, stresa mam }:-( Musze sobie na YT pooglądać jak tą sztangę ugryźć Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-11-06 14:14:18

Witam chciałbym zapytać co sądzicie o mojej diecie. Na siłownie chodze od ponad 3 lat, ale dopiero od 1 września postanowiłem stosowac diete.Niestety wraz ze wzrostem obwodu poszczególnych partii mięśni rośnie mi także brzuch. Obecnie ważę 87.5 kg przy wzroście 173 cm. Od momentu stosowania diety przybrałem 4 kg. Dieta oczywiście na mase. Rano [...]

[...] jak na fotkach poniżej. Ale do rzeczy pora coś z tym zrobić. Stąd prośba do forumowiczów, o ocenę mojej diety i planu utraty wagi. Proszę o wyrozumiałość, ponieważ to moja pierwsza napisana dieta w życiu. Starałem się jak najlepiej ją napisać stosując wskazówki z tematów podwieszonych i tematów podobnych do mojego. ANKIETA: Płeć : [...]

mono z megabola bylo moja pierwsza kreatyna, metalowa puszka hehe

mono z megabola bylo moja pierwsza kreatyna, metalowa puszka hehe moja była kreatyna z naturella }:-( było to chyba w 1997r :)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-07 21:14:56

Witam, zrobiłem sobie dietę, na podstawie artykułów o Low Carbie, proszę o opinie i porady, bo nie jestem do końca przekonany czy to tak ma wyglądać. Proszę również o wyrozumiałość, to moja pierwsza taka dieta, wcześniej starałem się jeść zdrowo i dawało to efekty. Proszę o pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f90d50801b0e4005b20a098f59654007.jpg

[...] forum jest napisane że stosować 4 kap po i 4 rano kreatyny albo 5 g po i rano a na opakowaniu pisze ze maksymalnie 2 kap na porcję więc nie wiem jak to brać i czy 4 na raz to nie za dużo i drugie pytanie bo w tych kapsułkach jest proszek czy tak powiano być jestem zielony w tym temacie jest to moja pierwsza kreatyna więc proszę o wyrozumiałość

[...] zacząłem ćwiczyć. Chciał bym zrzucić zbędne kilogramy tak żeby przerobić tłuszcz w trochę suchej masy, ale najbardziej chciał bym dużo jego spalić. Lecz jest jeden wielki problem problem. Nie mam zielonego pojęcia na ten temat jak ją ułożyć. to będzie moja pierwsza przygoda z dietą. Więc bardzo proszę pomóżcie. Będę wam bardzo wdzięczny

[...] - jeśli to wszystko zdasz i dostaniesz świadectwo, to robisz badania lekarskie na licencje (350 zł) i składasz papiery na Policję - wydanie licencji koszt ok 300 zł. moja rada co do badań to lepiej się zorientuj czy przejdziesz takie badania. a tak w ogóle to nie lepiej zrobić kurs na licencję pof II stopnia ? szybciej i taniej - choć nie [...]

[...] rampa 12 fronty wąsko 4x10 nożyce 4x15-20 uginanie leżąc rampa 12-15 martwy na sztywnych lub prostych rampa 10 akcentowane wyprosty na ławce rzymskiej 3-4x max łydki=moja improwizacja Wielkiego wyboru nowych ćwiczeń nie miałem, więc kombinowałem głównie z kolejnością/zakresami powt. Plecom dam na razie odpocząć od MC, który miałem w [...]

Wiek 22 lata, wzrost 178cm, waga 61kg ektomorfik. Suma dobowa: 3868kcal, 226g białka, 104g tluszczu, 482g weglowodanow. Posiłek nr 1 7:00 Płatki owsiane: 120g 2 jaja kurze srednie mleko: 250ml rodzynki suszone: 40g Posilek nr 2 10:00 Ser twarogowy chudy: 60g Makaron dwujajeczny: 100g Orzechy włoskie: 30g jablko Posilek nr 3 13: 00 Piers z kury: [...]

[...] 3 SERIE PO 10 POW UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3 SERIE PO 15 POW Wiek- 18 lat Staż- 2 lata Cel- masa, siła Chyba tyle, nie znam sie za bardzo na splicie, jest to moja pierwsza masa,nie wiem czy ćwiczenia dobrze dobrałem. Co do supli to mam jabłczan z Trecu i SAWA, proszę o pomoc Pozdrawiam

Ok dzięki za szybką odpowiedź. W sumie wszystkie dane i to jak ćwiczę, się odżywiam można zobaczyć w moim mini dzienniku w którym daję wypiski. Także , żeby się nie powtarzać , tutaj jest trochę informacji o mnie. http://www.sfd.pl/mrocznyy_dziennik_treningowy_Lafay_a_%2B_gymnast-t769767-s57.html#post8 Do tego napiszę parę słów dodatkowo. Otóż [...]

[...] wam i przede wszystkim sobie gdyż bardzo bardzo by mi się to przydało i mam sprzęcik do wzięcia udziału w takim treningu. Pozdrawiam i przepraszam że się rozpisałem, ale moja historyjka jest troszkę długa, nim obrałem Cel ;) Poza tym ważę 71 kg od około 5 miesięcy, przy wzroście 178cm. Chciałbym dojść do 82kg, a następnie zredukować tak że [...]